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今天小编要介绍的就是在日本女性中很流行的身体脂肪管理，不仅能让你科学有效的进行减肥，也能时刻掌握自身的身体状况，及时消除疾病隐患。尤其是体重不高、但脂肪含量超标的隐性肥胖者，不能及时地了解身体状况，就很有可能在某个时刻突然体重失控，也就是我们常说的发福。不但影响美观，更影响健康。

要进行身体脂肪管理，首先要借助一种仪器——体重身体脂肪测量器（简称体脂仪）。体脂仪的原理是根据电阻值推算身体脂肪率等数据，因为人体组织中容易导电的是水分较多的组织，如肌肉和血管，脂肪则不能导电，因此可以推算出你的脂肪和非脂肪组织比例。

在此小编将通过使用在日本拥有高人气的欧姆龙体脂仪，对如何进行身体脂肪管理做一个最直观的介绍。

在使用体脂仪时要注意以下几点：
1、 将仪器平放在平坦坚硬的地面上，切勿放在地毯等柔软的地面上。
2、 要赤脚测量，手臂与身体保持90度，并紧握手柄。
3、 剧烈运动、桑拿、沐浴、饮酒后，及喝水、进食1~2小时内不要进行测量，会影响你的测量结果。
首先是取出面板，选择1个个人号码键，输入你的个人信息，包括年龄、身高、性别，这些对后面的脂肪、肌肉分析、同年龄人群比较分析至关重要，也方便后期测量无需再次录入资料

欧姆龙体脂仪HBF-701共设有4个个人号码键，也就是说可以同时长期记录4个人的身体数据，并绘制出曲线图，这一点也非常适合想与家人、朋友一起进行脂肪管理的女性。

个人信息输入完毕后，在体重“0.0kg”显示后再踏上仪器本体。当液晶屏显示出体重数据，皮下脂肪率和肌肉率也标示出你在同年龄人群里所处的位置时，结束本次测量。

从这个数据上可以看到，皮下脂肪率在同年龄人群中处于正常水平，但肌肉率偏低。在得出大概的数据后，我们可以查看各项数据分析。
首先利用“切换”按钮查看身体的总体分析，如身体脂肪率、基础代谢、BMI和身体年龄。然后对照欧姆龙体脂仪提供的身体指标对比表，查看自己的身体状况处于一个什么样的状态。


这个功能可以方便你通过计算今天摄入食物的卡路里总数，计算出自己还需要通过运动等其他方式消耗多少卡路里。

查看完整个身体的状况，我们可以通过“分部位切换键”查看身体各部位的数据分析。

首先是皮下脂肪率，可以查看全身、躯干、下肢、上肢的脂肪含量。

如果长期进行脂肪数据测量，以上所有的数据都会以图表的方式呈现，可以让你非常准确地知道自己的瘦身是否有良好成果，身体素质是否有得到提高，同时也能时刻掌握身体状况，早早预防肥胖和隐性肥胖带来的疾病风险。